ototano_B&MT 筋トレ歴は２５年以上になります。トレーニング用のベルトは、相棒のような存在です。ベルトを締めるとスイッチが入ります。
ベルトは怪我の防止やパフォーマンスの向上に役に立ちます。でもとても多くのベルトがあり、どれを選べば良いかはとても悩ましいところです。
この記事では、使ってみておすすめのベルトたちを紹介します。
この記事でおすすめするスポーツベルトを選択するポイントは
◆選択のポイント
・実際に使ってよかったベルト
・目的や用途に合っているベルト
・デザインがお気に入りのベルト
材料や形状、厚さなどを確認すると、大体どんなベルトか分かりますが、実際に使ってみると新しい発見があります。
よく聞くのは・・
ベルトを使ってない人が皮のベルトをすると、硬いのに驚かされます。逆に普段厚い皮のベルトしている人がナイロンのベルトをするとその軽さに驚かされたりします。
トレーニングベルトの効果
筋トレで力を振り絞るときは、腹圧を上げると、体幹が固定されてパフォーマンスを向上することができます！ しっかりと腹圧を入れておくと腰を痛めることが無くなります。
腹圧は、お腹に空気を入れて体幹の筋肉を使って圧を高めますが、更にベルトをまくことで圧を高めやすくなります。
◆ベルトの効果
・パフォーマンス向上
・腰痛や怪我を予防
・腹圧の改善
ベルトに慣れてくると、高重量でスクワットやベンチプレスを行うときに、ベルト無しはあり得ません！！
トレーニングベルトの効果の長所と短所についての記事はこちら
トレーニングベルトの選び方
ベルトの正しい選び方はトレーニングの内容や重量で決めるのが基本です。
でも最終的には、実際に使用して自分に合うものを選択すのがベストですが、なかなか試すタイミングを見つけられません。ジムによっては、ベルトを貸してくれるところがあるので試してみましょう！
私が通っているジムにも自由に使えるベルトが沢山置いてあります。実際に着けてみると色々な発見があります。
ベルト選択のためのトレーニングの内容をざっくりと考ええてみました！
◆ベルト選択のためのトレーニング内容の分類
・色々なトレーニングをする人
⇒ 自重、マシン、フリーウェイトなどで色々トレーニングを行う人
・筋トレ中心の人
⇒ フリーウェイト中心で、ベンチプレス、スクワットなどを行う人
・重量を求める人
⇒ 筋トレで使用重量が１００ｋｇを越えている人で更に重量を伸ばしたい人
・試合を目指す人
⇒ パワーリフティングやベンチプレスの大会を目指してハードに行っている人
おすすめのベルト
私が愛用しているベルトを中心に、おすすめのベルトを紹介します。
シーク リフティングベルト Model 2004
シーク リフティングベルト Model 2004は、色々なトレーニングを行う人におすすめです！
ナイロンのベルトの魅力は何といっても軽量であることと最初からフィット感を感じられることです。
シークのナイロン製のリフティングベルトは軽くてもしっかり体幹をささえてくれます。皮のベルトを初めて着けると、その硬さに違和感を覚える人も多いのですが、このベルトは新品でも体にフィットしてくれます。
このシリーズは色（11種）やサイズ（6種）が多く気に入ったものが選べるのも魅力です。
Model 2004は、幅が12ｃｍですが、幅が15ｃｍのModel 2006もあります。
一番左がシークのベルトです。
ナイロンのベルトは初心者用と思いがちですが、私が通うジムでは、大会で優勝するようなビルダーが使用しています。実際にこのシークのベルトを使用してみると、しっかりと腰や支えてくれる優れものです。
ゴールドジム レギュラーベルト
ゴールドジムのレギュラータイプのベルトは、筋トレ中心でマシンやフリーなど色々な部位のトレーニング行う人におすすめです。
| 価格 | 厚さ | 背当て部分 | 皮質 | 型名 | |
| ベーシックレザーベルト | 6,600 | 5mm | パットあり | 硬い | G3368 |
| トレーニングレザーベルト BK | 5,720 | 5mm | パットあり | 硬い | G3368 |
| アンティークレザーベルト | 6,050 | 5mm？ | パットあり | 硬い | G3323 |
| EXレザーベルト | 9,680 | 5mm | なし | 柔らかい | G3322 |
| プロレザーベルト | 11,550 | 10mm | ２枚皮 | 硬い | G3324 |
価格はゴールドジムの通販サイト（2022,12）の価格です。
スエード皮ベルト
筋トレで使用重量が１００ｋｇを越えていて、更に重量を伸ばしたい人におすすめのベルトです。
現在メインで使用しているベルトがこのスエード皮ベルトです。使用して８年ぐらいになります。形状は全周同じ幅１０ｃｍで、厚みも１０ｍｍあります。
しっかりと体幹を支えてくれて、腹圧を得ることができます。この厚みのベルトは馴染むまで時間がかかるのですが、スエードの皮質のせいか新品のときからしっくりくるのが長所です。
このベルトのメーカーは見かけなくなってしまいましたが、幾つかのメーカーが酷似したベルトを扱っています。
アイロテック（IROTEC） クイックバックルベルト
厚さは１１ｍｍあります。腰の部分IROTECの文字があります。IROTECファンにはおすすめです。
アイロテックは、株式会社スポーツカンパニーが扱うジム用品のブランドです。
リフティングラージ 2ピンベルト
厚さは１３ｍｍで幅は１０ｃｍあります。高重量を扱う上級者の方におすすめの2ピンタイプです。
IPF（international Powerifting Federation）認定商品で国際大会などで使用できます。
king2ring パワーベルト/トレーニングベルト pk3500
ピンのタイプは１ピン、２ピンのものがあります。また厚さも９ｍｍ、１３ｍｍと選択肢があります。幅は１０ｃｍです。
更にフックバックルタイプのpk3800もあり、好みに合わせて選択ができます。
SBDベルト
パワーリフティングやベンチプレスの大会を目指している人におすすめのベルトです。世界のパワーリフターが愛用するベルトです。間違いない一品です。
一緒にトレーニングを行っている人が使用していて時々使わせてもらいます。
レバーアクションのベルトは、レバーを付け替えて調整するタイプがあります。複数人で使用する場合は、このベルトのようにベルト側に穴が多くあいていて、レバーの位置の調整なしで使えるものがおすすめです。
まとめ
筋トレ用のベルトは、多くのメーカーが多くの種類のベルトを販売しています。
自分に合ったベルトに出会えると、トレーニングがより楽しくなります。
まだ、出会っていない人は色々なベルトを試して相棒を探してください。
今回紹介したベルトは候補になるベルトですので、是非是非試してください！
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